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运动是永恒的规律

　　哲学家说，运动是世间万物永恒的规律。连巍巍的喜马拉雅山都是地壳运动造成的，更不用说其他了。
　　当然运动有主动的运动和被动的运动之分。“树欲静而风不止”，那是被动的运动。植物也有主动运动的，它的生长便是一种主动的运动，不过因为这个过程很缓慢，不那么明显罢了。
　　要显而易见的也有，有一种树搔搔它的树干，枝叶便会动，所以叫它痒痒树。还有一种猪笼草，它长着一个口袋，还分泌些蜜汁，引诱小虫儿来，小虫一旦掉进去，它便马上合拢，来个瓮中捉鳖，直到把这小虫消化掉为止。动物更是以“动”为特点了。
　　南美洲亚马逊河雨林中的一种猴子喜欢爬在树上休息，动得少了一点，便被称为“懒猴”，因为人们看惯了猴子总是不停地上蹿下跳的。
　　人是最高等的动物了，动当然是少不了的。恩格斯说“劳动创造了人”，劳动在创造财富的同时也创造了人的本身。
　　人从劳动中来，但是随着劳动成果的丰富，社会有了分工，有一部分人不再从事体力的劳动了，尽管脑力劳动也是劳动，但他的肌肉不再发达。有一部分人虽然仍从事体力的劳动，但是劳动变得单一了，打铁的人只是两个手臂肌肉发达，撑船的只是胸肌发达。

衡量健康两把 [ 尺子 ]

　　一个人健康如何，这是谁都会遇到的问题。正在生灾害病，自然说不上是健康的，但是，没有卧病在床，也不一定就是体魄健壮。所谓 " 体 " ，是指生理健康， " 魄 " 就是心理健康，这点可用两把 " 尺子 " 来衡量。
    生理健康，可概括为五句话：吃饭香，大便畅，入睡快，走路疾，思维敏捷。
    吃饭香： 有食欲，表明有 " 胃气 " ，胃肠道无明显疾患，消化吸收好。也能间接反映出无肝胆疾患，因为此外患病常厌油厌食，茶饭无心。
    大便畅： 每日 1-2 次成形软便，无便溏、无干结，示肠道运动好。
    入睡快： 落枕即睡，是否有梦无妨。各人习惯不同，有人一觉天明，有人乱梦纷纭，只要醒后大脑清爽，精神振奋即可；若是该睡时睡不着，不该睡时昏昏沉沉，则表明大脑皮层功能减退，或动脉硬化，供血不足，或有脑萎缩、神经衰弱、失眠症。
    走路疾： " 行如风，站如松，坐如钟，卧如弓 " ，示肌肉筋骨健壮，无关节疾患，无肌肉萎缩，无骨质松变。
思维敏捷：说话口齿伶俐，表达准确无误，反应迅速到位，近事记忆尚清，心算加减敏捷无误。可做两个小试验
    （ 1 ）测记忆： 复述昨日读过的新文章概况，能说出 70% 为优， 50% 为良， 30% 尚可，不足 30% 则提示脑记忆功能显著减退。
    （ 2 ）测心算： 可用 100 减 7 ，再减 7 ，依次减至余 2 ， 1 分钟内完成为优， 1 分半钟为良， 2 分钟尚可，超过 2 分钟，说明脑记忆功能显著减退。
    心理健康： 也可概括为三句话；心境平和，与人为善，淡泊功利。
    心境平和： 处世为人磊落随和；情绪稳定，平心静气，生活规律，举止有度，遇喜不癫狂，逢悲有节制。
    与人为善： 亲人相爱，邻里相敬；助人为乐，不思报答；扶贫济弱，福荫乡里；抑恶扬善，申张正义。
淡泊功利；知足常乐，质朴无华，踊路公益，不求扬名；不争不斗，宁静致远，利欲面前不动心，身处贫贱志不移。
    这两把尺子，是对绝大多数成年人而言的。若各项均 " 达标 " ，自然是 " 上上签 " 了；若大多数 " 达标 " ，也算得上比较健康；若大多数不 " 达标 " ，就要找找原因了。但随着年龄的增长，一些指标就有不同程度的减退，比如记忆减退，反应迟钝 ，语无伦次，吐字不清，性格孤僻，喜怒无常等等，这是一些老年人特有的改变，只要能与年龄增长同步，就不足为怪，但有此表现就算不上是体魄健壮了。

心脏病人宜少睡

　　以往，有些患心脏病的老人总认为休息越多越能长寿。其实，这种想法是欠妥的。最近，美国有关专家研究结果证明，心脏病人还是少睡为妙。
    美国心脏病专家对 40 到 80 岁的男女作了 80 万份调查，两年后，他们再分析这些人所填的调查表，并与他的现状进行比较，发现每晚睡眠 10 个小时的人比睡眠 7 小时的人，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风而死亡的比例则高出 35 倍，这说明睡得太多了并不好。这是因为病人睡眠时，身体的血液循环缓慢，会增加循环血凝块的危险。睡眠时间太长，也可能是动脉硬化的征兆。因此，老年朋友不要睡眠太多，以防不测。

做梦有助大脑功能

　　德国脑神经学家科思 胡贝尔 教授的研究成果表明，做梦是对大脑有益的正常生理活动，有益于锻炼大脑的功能。
    人的大脑中有一部分细胞在醒着的时候是不工作的，只有在人睡着的时候，这部分细胞才开始活动。这部分细胞如不使用，就会趋于衰退，所以需要有 " 表现 " 其功能的机会，这一过程就产生了梦。引起梦的原因往往是由于睡眠时，中枢神经系统受到外界影响的结果。梦是由一些没有被完全抑制的皮质细胞群工作而引发的。人在一夜的睡眠中从无意识状态的沉睡进入奇妙的梦幻，一般有 2-6 次左右。在做梦的这个阶段，眼球在闭着的眼皮下转动，这对人脑虽说相对是静的，其实它是处在活动状态的，这时可从脑中测到快速紊乱的电波，其强度有时竟能超过白天活动的强有力度。脑内有一种神经中心，它的职能就是在人做梦时抑制肌肉活动，使梦中的行为不会超出精神范围变成行动。
    日本山梨大学研究人员根据研究成果得出，多梦有助于延年益寿。他们认为，人的睡眠可分为无梦期和有梦期。无梦期一般维持 80-120 分钟，有梦期约 20-30 分钟。同时还发现，人脑中存在两类相反的促眠肽。一类肽促无梦睡眠，另一类肽促有梦睡眠。研究人员将促有梦睡眠肽施于动物，使动物的有梦期延长，结果发现接受实验动物的平均寿命大大延长。日本医生发现，痴呆患者睡眠无梦期长，寿命大多数较短。